Pár rad.

3. ledna 2010 v 13:55 | Roxen |  Ana*
¤ jez jak nejpomaleji dovedeš, lidskému tělu trvá cca 30 minut než si uvědomí, že už nemá hlad
¤ mezi každým soustem pokládej vidličku
¤ žvýkej sousto tak dlouho, dokud se samo nerozpustí v puse
¤ mezi sousty pij, dříve se budeš cítit plná
¤ nejez po 19té (lépe již 18té) hodině večer
¤ pokud máš možnost, jez před zrcadlem, uvidíš, jak ti přestane chutnat
¤ pokud máš neodbytný pocit hladu, zkus si dát sousto do pusy a pak jej vyplivni (osobně nedoporučuju, jakmile pocítíš jídlo v puse, dostaneš pak ještě větší chuť na jídlo, pak se najíš, nejhůře přejíš)
¤ pokud ti začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchni, přestane to
¤ pij hodně vody
¤pokud každou hodinu vypiješ jednu sklenici vody, budeš se cítit plná
¤ když budeš mít hlad, zkus se napít, hlad je převlečená žízeň
¤ urči si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší tak, aby tě motivoval, pozor, ať není ten cíl v dané chvíli nereálný, to by bylo demotivující
¤ udělej si svůj thinspirační deníček, kam si nalepíš obrázky svých oblíbených hvězd a inspirací, napiš si tam své cíle a ANA motta, podpoří tě ve tvém hubnutí a v tom aby ses nešla najíst, když dostaneš chutě
¤ udělej si jednoduchá pravidla jezení, třeba že budeš žvýkat každé sousto před spolknutím 30x, jakou určitou hodinu budeš jíst a po jaké hodině už jíst nesmíš
¤ když budeš mít ukrutnou chuť, řekni si název daného jídla na které myslíš...otoč se a počítej do sta...přejde tě chuť!
¤ když budeš chtít jíst, nalakuj si nehty
¤ vyčisti si zuby, nebudeš chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem...
¤ když budeš cítit, že to nezvládneš, jdi se projít, budeš z dosahu jídla, přejde tě chuť a ještě spálíš kalorie=o)
¤ zapisuj si, co jsi všechno snědla, možno si i počíta kcal/kJ(kalorie)
¤ pamatuj!, jestli tvoje hubená kamarádka jí hodně, to neznamená, že ty můžeš dělat to samé!
¤ nauč se milovat ten prázdý pocit ve tvém žaludku
¤ kupuj si menší velikosti oblečení, do kterých pak budeš !muset! zhubnout
¤ spi minimálně 6 hodin denně, pokud spíš méně, stimuluje to tvoji chuť k jídlu o 15%
¤ seď rovně, spálíš minimálně o 10% kalorií více, než když se budeš hrbit
¤ natři si rty leskem nebo rtěnkou
¤ polij jídlo saponátem a vyhoď ho, přece bys to pak nejedla?!
¤ jdi do společnosti, za přáteli, přestaneš myslet na jídlo
¤ přesoluj si jídlo, nebude ti chutnat
¤ pokud nemůžeš odolat, sněz pouze první tři sousta
¤ zaměstnej se-jakkoliv!
¤ servíruj si jídlo na malých talířích
¤ nesoustřeď se jen na to co nemůžeš jíst
¤ odlož nakupování potravin na později, sejde z očí často znamená sejde z mysli
¤ vyhýbej se reklamám na tučná a sladká jídla
¤ rozdej to, co nesníš
¤ pij vodu malými doušky, abys potalčila chutě, malá osmi-desetigramová množství vody uspokojí tvoje choutky více, než dvě deci vypité najednou
¤ vyhýbej se alkoholu, je kalorický a navíc podporuje chuť k jídlu
¤ ujisti se, že máš skutečně hlad, než se dáš do jídla
¤ vše si krájej na co nejmenší kousíčky, bude to vypadat, jako bys toho měla hodně
¤ když budeš mít hlad, dej si kávu, ta tě zasytí
¤ buď svá a nevěř nikomu ve tvém okolí, oni ti stejně lžou, protože ti závidí, jsi silná...
¤ jez více celeru, spaluje tuky a zrychluje metabolismus
¤ staň se vegetariánem nebo veganem
¤ jsi pravák? jez levou (a obráceně)
¤ nechutná ti obyč. voda? dej si ji s citronem, lépe chutná a spaluje kalorie
¤ nařeď si jablečný ocet, dej si ho před jídlem, spálí pak nabrané kalorie z jídla a nepřibereš ani gram!
¤ když máš šerednej hlad, zkus sušenou vlákninu, koupíš jí v každé lékárně (nejlepší je bez příchuti a rozpuštěná v odtučnemém mléku)
¤ pij obyč vodu bez bublinek! perlivá způsobuje celulitidu!
¤ cvič minimáně jednou denně! jsi líná? nevadí, stačí pomáhat denně při domácích pracech a večer se jít projít
¤ máš hlad? zasytí tě ohřáté odtučněné mléko
¤ máš-li na něco chuť, udělej si pudink s náhradním sladidlem a odtučněným mlékem
¤ studená voda spálí více kalorií
¤ teplá voda vyvolá pocit sytosti
¤ ledová vody spálí 40kcal (žaludek ohřívá vodu, tím pálí kalorie)
¤ voda s citronem a káva nastartují metabolismus
¤ pij zaelný čaj! spálí za den až o 110kcal více a podpotuje metabolismus
¤ máš-li na něco chuť, dej si colu light, zasytí, nemá skoro žádné kcal a je sladká(s umělými sladidly!)
¤ potřebuješ-li se zasytit, dej si jednu čajovou lžičku rýže a zapij to sklenicí vlažné(teplé) vody
¤ máš nafouknuté břicho? udělej si mátový čaj, je dobrý na žaludek a podporuje trávení
¤ po "velkém" cvičení nejez 2-3 hodiny, tělu trvá cca 2 hodiny po cvičení, než začne pálit kalorie, pokud se po cvičení najíš, nic sice nepřibereš ale po zbytečné námaze cvičit neschodíš ani gram...
¤ měj po ruce balíček žvýkaček, ale doporučuju žvýkat jen 1-2denně, žvýkání totiž urychluje trávení, čím víc budeš za den žvýkat, tím víc pak budeš mít hlad
¤ dostala-li jsi na něco chuť, jdi cucat led
¤ nebavítě ve škole o hodinách jen tak sedět v lavici? chceš spalovat kalorie? i to jde, stačí, když budeš pod lavicí střídavě máchat nohama
¤ máš-li špatné spaní, udělej si šálek heřmánkového čaje
¤ nemusíš-li tam nutně být, raději se vyhýbej kuchyni s lednicí a spíži
¤ pokud si doopravdy "musíš" něco osladit, použij med
¤ když dostaneš hlad či chuť, zkus chvíli žvýkat papírový kapesník, přejde to
¤ voní-li krásně nějaké jídlo ve tvé blízkosti, navoň sebe a nebo tu místnost, voňavka vůni jídla přebije a nebudou zbytečné chutě!
¤ pokud máš hlad, jdi si na chvíli zdřímnout=o), hlad ustoupí
¤ bolí tě břicho? stoč se na chvíli na posteli do klubíčka, to pomůže
¤ dělá se ti mdlo a černo před očima? zůstaň chvíli stát v klidu jako bys byla socha, nevstávej přiliž rychle a prudce, může to být i z hladu, dej si jogurt či jablko
¤ nesrkej nebo nepij brčkem! zbytečně napolikáš i vzduch a budeš mít nafouklé břicho
¤ zkus říct jídlu své "NE", uvídíš jak na sebe budeš pyšná
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama